November 19, 2019 Cộng Đồng Phụ Nữ Số #1 Việt Nam

Làm thế nào để loại bỏ mụn trứng cá

Khi chúng ta nói lời tạm biệt với những năm niên thiếu, hầu hết chúng ta đã hy vọng thoát khỏi những đầu mụn đáng ghét, nhưng hầu hết đều không được như ý. Đừng lo lắng – bạn vẫn có thể thoát khỏi mụn.

Mụn trứng cá - cơn ác mộng của những năm niên thiếu.

Nhưng trước tiên, chúng ta cần phải hiểu nguyên nhân gây ra mụn nội tiết. Phụ nữ thường bị mụn từ một vài ngày đến nhiều như một tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt của họ. Điều này xảy ra như progesterone và testosterone (hoóc môn nam), mà có xu hướng xấu đi trong thời gian này của chu kỳ. Mặt khác, estrogen (nội tiết tố nữ) – ngăn ngừa mụn trứng cá dành cho người lớn – là cao nhất trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt.

Khi cơ thể có quá nhiều testosterone, nó quá kích thích tuyến dầu của da và làm cho mọi thứ siêu nhờn. Loại dầu này trộn lẫn với tế bào da chết và bụi bẩn, ngăn chặn các lỗ chân lông và cung cấp một nơi sinh sản của vi khuẩn. Khi các vi khuẩn nhân lên, họ thường gây ra viêm, dẫn đến mụn nang. Hiểu rồi? Bây giờ, hãy đọc về những cách để đánh bại mụn nội tiết tố mà không chuyển sang các sản phẩm độc hại hoặc kiểm soát sinh đẻ.
1. Ăn hormone thân thiện

Kết nối là gì? Một chế độ ăn nhiều đường và tinh bột di chuyển vào máu một cách nhanh chóng và làm tăng đột biến insulin – và mức insulin cao kích hoạt mất cân bằng hormone. Vì vậy, loại bỏ soda, đường, cà phê, rượu, thực phẩm chế biến cao, chất béo bão hòa, thịt đỏ, các sản phẩm sữa và bột mì trắng, đặc biệt là trong những ngày dẫn đến thời gian của bạn.

Mặt khác, carbohydrate phức tạp phá vỡ xuống từ từ và giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Tăng tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt, protein thực vật, chất béo tốt, trái cây và rau nhiều màu sắc, trà xanh, và "tốt" chất ngọt (như nước ép trái cây, mật ong hữu cơ tự nhiên, đường nâu hoặc stevia). Thực phẩm đậu nành, lúa mạch, bột lanh trệt là đặc biệt có lợi.
2. Kiểm tra bữa ăn của bạn

Trứng thịt và các sản phẩm từ sữa có đầy đủ các kích thích tố, thường được tiêm hoặc làm thức ăn cho các loài động vật để thúc đẩy tăng trưởng. Các hormon bắt đầu vào những con bò và gà, sau đó đi vào cơ thể chúng ta, xây dựng trong những năm tới mức độc hại. Các giải pháp? Ít nhất, hãy tìm cho thịt và các sản phẩm sữa hữu cơ được chứng nhận không có hormon.

Nước chanh bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tình trạng mụn của bạn

3. Quan tâm tới cái bạn uống.

Nước giúp làm sạch gan và thận của bạn, cho phép cơ thể bạn bài tiết hormone có hiệu quả. Các bác sĩ khuyên phụ nữ uống một ounce nước mỗi ngày cho mỗi 2 £ họ cân nặng (nếu bạn nặng 128 £, bạn nên uống 64 ounce, hoặc 8 ly).

Và tránh thức uống chứa caffeine: caffeine kích thích tuyến thượng thận sản xuất nhiều cortisol (hormone stress), do đó gây ra sự lo lắng quá mức, mệt mỏi và các triệu chứng khác liên quan đến PMS.

Đối với rượu, tiêu thụ quá nhiều có thể làm tổn hại khả năng của gan để chuyển hóa estrogen, mà có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố tăng – giảm thiểu việc sử dụng nó hoặc tránh nó hoàn toàn.
4. Tránh căng thẳng

Khi bị căng thẳng nghiêm trọng, chúng ta ít có khả năng rụng trứng. Nếu chúng ta không rụng trứng, nó tạo ra một sự mất cân bằng nội tiết tố nghiêm trọng trong nửa thứ hai của chu kỳ của bạn. Thêm nữa, stress cũng làm tăng mức độ cortisol, gây ra kích thích tố khác để có được ném ra khỏi sự cân bằng. Kết quả? Mụn trứng cá sẽ xuất hiện.
5. Vận động cơ thể của bạn

Tập thể dục làm giảm căng thẳng, cải thiện thói quen ngủ, và giúp bài tiết hormone dư thừa để ngăn ngừa mụn trứng cá dành cho người lớn. Đối với lợi ích sức khỏe tối ưu, nhằm mục đích cho một kết hợp của luyện tập tim mạch và sức mạnh. Ít nhất, đi vào một ngày 30 phút đi bộ – nó sẽ mang đến điều kỳ diệu!
6. Dùng mỹ phẩm nhưng không độc hại

Một số mỹ phẩm, kem dưỡng ẩm ban đêm và thực sự có thể chặn các tuyến dầu, mụn xấu đi hiện tại và gây ra những cái mới. Chuyển sang các sản phẩm có dầu-miễn phí, dựa trên nước và non-comedogenic (không làm tắc nghẽn lỗ chân lông). Dầu cây chè là một chất làm se tự nhiên và kháng khuẩn, làm cho nó một thành phần tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại mụn nội tiết.
7. Đảm bảo giấc ngủ của bạn.

Bắt tám giờ bị gián đoạn là không dễ dàng khi chu kỳ giấc ngủ của bạn đang bị gián đoạn do mất cân bằng nội tiết tố nhưng nó rất quan trọng. Đó là bởi vì giấc ngủ là khi cơ thể tạo ra kích thích tố. Thêm vào đó, hệ thống cơ thể của chúng ta, bao gồm cả các hệ thống nội tiết tố, chữa lành và sửa chữa tối ưu 10:00-02:00. Vì vậy, hãy cố gắng để có được vào giường bằng 22:00 và ngủ trong một căn phòng tối và mát. Không thể thư giãn vào một giấc ngủ sâu? Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ. Hoặc thử một số hương liệu – chỉ cần thêm một vài giọt oải hương vào khăn giấy và nhét nó dưới gối của bạn.

Một tách trà hoa cúc sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn rất nhiều

8. Bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng của bạn

Ngoài những thay đổi lối sống, bác sĩ da liễu khuyên phụ nữ để thêm các chất bổ sung sau đây vào chế độ ăn hàng ngày của họ trong cuộc chiến chống lại mụn nội tiết tố:

    Lanh: 2 muỗng canh dầu hạt lanh hoặc 4-6 muỗng canh bột lanh mặt đất để giúp thúc đẩy sự rụng trứng thường xuyên hơn.

    Vitamin B: 25-100 mg vitamin B tốt để giúp hỗ trợ gan do đó, nó có thể xử lý estrogen hiệu quả hơn.

    Vitamin C: Một chất chống oxy hóa hàng đầu, vitamin C giúp làm sạch độc tố được tạo ra do cơ thể gần như mỗi một trong các quá trình hóa học của nó, bao gồm cả việc sản xuất hormone. Hãy dùng khoảng 600-2,000 mg.

    Magnesium: Khoáng chất này là rất quan trọng để giúp các sản phẩm năng lượng cơ thể và giữ cho chu kỳ sản xuất hormone và bài tiết trong kiểm tra. Hãy 500-600 mg.

    Canxi: Duy trì xương khỏe mạnh, canxi cũng giúp giảm tâm trạng, cảm giác thèm ăn, và giữ nước, đặc biệt là khi kết hợp với magiê. Hãy 1,000-1,200 mg.

    Herbsindole 3 carbinol: Nếu bạn đang sắp tắt thuốc tránh thai, indole 3 carbinol – một chiết xuất từ ​​bông cải xanh và rau họ cải khác – là một bộ đệm tuyệt vời chống lại sự mất cân bằng nội tiết tố. Liều điển hình là 200mg hai lần mỗi ngày và nó là tốt nhất để có nó trong 3 tháng liên tiếp.

    Angelica: thảo dược này có thể là con đường để đối phó với mức độ estrogen thấp. Bạn có thể sử dụng một cồn – 30 giọt hai lần một ngày hoặc dạng viên nang (theo liều lượng trên nhãn). Nhưng ngưng dùng Angelica hoặc giảm liều nếu bạn thấy bạn có sưng vú hoặc đau.

Nếu bạn nhận thấy rằng giữa ngày 15 và 28 của chu kỳ của bạn, bạn sẽ ít sắc sảo và thèm đồ ngọt ít hơn, bạn đang trên con đường đi đến sự cân bằng tự nhiên.

Related Posts

Nhu cầu và nguồn cung cấp Natri

August 27, 2018

August 27, 2018

  Nguồn tự nhiên của natri không nhiều, chủ yếu dựa vào muối ăn. Các loại khoai, quả có ít...

Cà chua và những lợi ích của nó

August 27, 2018

August 27, 2018

  Cây cà chua (Solanum lycopersicum L.) thuộc họ Cà (Solanaceae) là loại rau ăn quả quan trọng có diện...

Thành phần acid béo trong thịt hạt gấc

August 27, 2018

August 27, 2018

    Tên acid mg trên 100g thịt hạt % acid béo Loại acid Myristic 89 0,87 No Palmytic 2248...

Chế biến cơm gấc khô ngon tuyệt hảo

August 27, 2018

August 27, 2018

  Chế biến cơm gấc khô: Chọn những quả gấc đỏ đủ độ chín, vỏ ngoài đỏ từ 2/3 trở...

Buổi tiệc trao đổi các sản phầm làm đẹp

August 27, 2018

August 27, 2018

Ngày qua ngày, có phải bạn đang cảm thấy chán chường với những những sản phẩm làm đẹp giống nhau...

Thành phần cơ bản trong mỹ phẩm chăm sóc da

August 27, 2018

August 27, 2018

    -Chất dầu: Sản phẩm mỹ phẩm dạng nhũ nói chung là một hệ nhũ gồm có một pha...

Cuộc thi và giải thưởng cho tuần từ 23-30 tháng 10

August 27, 2018

August 27, 2018

Tôi thừa nhận điều đó, trong tuần này, tôi đã rất miễn cưỡng để tặng các bạn những giải thưởng...

Bộ sưu tập mỹ phẩm kì nghỉ 2013

August 27, 2018

August 27, 2018

Tôi rất thích các kỳ nghỉ lễ. Ý tôi là, đó là mùa mà bạn có thể uống rất nhiều...

Hướng dẫn làm móng nghệ thuật: móng tay mỹ ngư nhân

August 27, 2018

August 27, 2018

  Như một đứa trẻ, công chúa mà tôi yêu thích là Ariel từ The Little Mermaid. Tôi thích ý...

Sự tuyệt vời của sản phẩm bánh xà phòng Dove

August 27, 2018

August 27, 2018

Hầu hết chúng ta đều hành động theo thói quen khi nói đến các dịch vụ chăm sóc cá nhân...

Quá trình phát triển của thời trang

August 27, 2018

August 27, 2018

  Cách ăn mặc, cùng nét duyên dáng của ngừời nữ thay đổi theo từng thời kỳ, Xưa người ta...

8 cọ trang điểm nên có trong bộ đồ trang điểm của mọi phụ nữ

August 27, 2018

August 27, 2018

Với đôi tay bạn có thể làm nhiều thứ: đánh máy, tô màu hay lướt iPad….nhưng lại khá bất tiện nếu...

Bài giới thiệu sản phẩm trong tuần: Kem BB & CC

August 27, 2018

August 27, 2018

Ai ai cũng biết kem BB là một trong những sản phẩm làm đẹp thành công nhất năm 2012. Người...

Nhận xét trong tuần về son dưỡng môi (11 – 17/2)

August 27, 2018

August 27, 2018

Có 2 lý do cho Nhận xét trong tuần tuần này là: Đây là ngày lễ Tình nhân nên hiển...

Bình chọn có hoặc không: Mái tóc ngắn mới của Miley Cyrus

August 27, 2018

August 27, 2018

Có thể Miley được khơi nguồn cảm hứng bởi Anne Hathaway khi thực hiện mái tóc ngắn của mình tuần...